Creatine komt van nature in
bepaalde voedingsmiddelen voor (vlees en
vis), en wordt aangemaakt in het lichaam.
Creatine inname leidt tot het
verveelvoudigen van de hoeveelheid creatine
in je lichaam, waardoor je spieren meer
arbeid kunnen verzetten.
De brandstof waar je spiercellen op lopen, is Adenosine Tri Fosfaat (ATP). Alle andere 'brandstoffen', zoals vetzuren of glucose, moeten eerst worden omgezet in ATP om verbrand te worden. In dat verbrandingsproces gaat ATP over in ADP. Creatine zorgt ervoor dat je dit ADP weer omzet in ATP. Daarom heet creatine ook wel 'energiefosfaat'.